O Cantinho da Raki

 A algum tempo atrás, após umas análises de rotina, descobri que tinha uns níveis bastante elevados de colesterol e de triglicerídeos. Uma mistura bombástica, como voces sabem e eu fiquei super admirada e bastante assustada!

Depois, comecei a pensar sobre a minha vida nos últimos meses: embora a minha alimentação não possuisse muito fritos nem gorduras, a verdade é que também não tinha muitos vegetais nas refeições.  Em termos de exercício físico, aqueles últimos meses, devido ao emprego na altura, foram de puro sedentarismo. Basicamente vivia para trabalhar, estudar e dormir à noite.

Percebi de imediato que a minha vida não poderia continuar assim...a minha saúde estava acima de tudo!

Eis aqui as dicas que tenho seguido no meu dia-a-dia:

1. Exercicio entre 2 a 3 vezes p/ semana

Eu optei por voltar ao ginásio e começar a investir bastante na minha boa forma física. Vale a pena pois ajuda na nossa saúde mental e física.

2. Pratos com mais legumes

De hoje em dia tento que todos os dias, o almoço e o jantar tenham legumes. Como eu não gosto muito de legumes, começei a adotar várias técnicas com o objectivo de disfarçar o seu sabor na comida. Uma boa dica é saltea-los com massa.

3. Mais batidos!!

A fruta é imprescindível no nosso dia a dia. Mas nem sempre apetece ou temos tempo. Por isso, de manhã costumo fazer um batido com 2 peças de fruta e leite. Mesmo frutas que eu não gosto tanto ex: Kiwi) ficam deliciosas desta forma =)

4. Beber bastante água!

Beber água trás bastantes beneficios. Para mim os mais importantes são os seguintes: melhora o funcionamento dos rins, ajuda a combater a celulite, facilita o transporte de nutrientes no corpo e melhora a circulação sanguínea.

5. Mais "lanchinhos" entre as refeições

Nunca nos devemos sentir com fome! Eu deixo de conseguir raciocinar e sinto uma necessidade incontrolável de ingerir algo. Mas calma, é preciso saber o que comer. Entre as refeições opto por iogurtes magros, bolachas de água-e-sal, fruta, etc.

5. Sopinha ao jantar

Não é necssário encher o nosso estomago com comida ao jantar, pois é uma parte do dia em que o corpo já se está a preparar para descansar. Por isso, eu opto sempre por uma sopa com bastantes legumes.

6. 1 dia por semana para o "lixo"

Como eu disse meninas, eu não mudei os meus hábitos alimentares para passar fome! Nem para emagrecer! Mas sim para me manter saudável e evitar problemas de saúde futuros. Portanto, eu tenho sempre 1 dia por semana em que como tudo aquilo que me apetece. Sim meninas...o corpo também precisa disso!

Se quiserem dicas acerca de comidas saúdaveis para levarem para comer no trabalho, é só assistir ao vídeo abaixo:

Um bjo carinhoso*