Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]



30
Mar15

10513462_693212817430362_7393186859503745036_n.png

 A algum tempo atrás, após umas análises de rotina, descobri que tinha uns níveis bastante elevados de colesterol e de triglicerídeos. Uma mistura bombástica, como voces sabem e eu fiquei super admirada e bastante assustada!

 

Depois, comecei a pensar sobre a minha vida nos últimos meses: embora a minha alimentação não possuisse muito fritos nem gorduras, a verdade é que também não tinha muitos vegetais nas refeições.  Em termos de exercício físico, aqueles últimos meses, devido ao emprego na altura, foram de puro sedentarismo. Basicamente vivia para trabalhar, estudar e dormir à noite.

 

Percebi de imediato que a minha vida não poderia continuar assim...a minha saúde estava acima de tudo!

 

Eis aqui as dicas que tenho seguido no meu dia-a-dia:

 

1. Exercicio entre 2 a 3 vezes p/ semana

 

Eu optei por voltar ao ginásio e começar a investir bastante na minha boa forma física. Vale a pena pois ajuda na nossa saúde mental e física.

 

2. Pratos com mais legumes

 

De hoje em dia tento que todos os dias, o almoço e o jantar tenham legumes. Como eu não gosto muito de legumes, começei a adotar várias técnicas com o objectivo de disfarçar o seu sabor na comida. Uma boa dica é saltea-los com massa.

 

3. Mais batidos!!

A fruta é imprescindível no nosso dia a dia. Mas nem sempre apetece ou temos tempo. Por isso, de manhã costumo fazer um batido com 2 peças de fruta e leite. Mesmo frutas que eu não gosto tanto ex: Kiwi) ficam deliciosas desta forma =)

 

4. Beber bastante água!

Beber água trás bastantes beneficios. Para mim os mais importantes são os seguintes: melhora o funcionamento dos rins, ajuda a combater a celulite, facilita o transporte de nutrientes no corpo e melhora a circulação sanguínea.

 

5. Mais "lanchinhos" entre as refeições

 

Nunca nos devemos sentir com fome! Eu deixo de conseguir raciocinar e sinto uma necessidade incontrolável de ingerir algo. Mas calma, é preciso saber o que comer. Entre as refeições opto por iogurtes magros, bolachas de água-e-sal, fruta, etc.

 

5. Sopinha ao jantar

 

Não é necssário encher o nosso estomago com comida ao jantar, pois é uma parte do dia em que o corpo já se está a preparar para descansar. Por isso, eu opto sempre por uma sopa com bastantes legumes.

 

6. 1 dia por semana para o "lixo"

Como eu disse meninas, eu não mudei os meus hábitos alimentares para passar fome! Nem para emagrecer! Mas sim para me manter saudável e evitar problemas de saúde futuros. Portanto, eu tenho sempre 1 dia por semana em que como tudo aquilo que me apetece. Sim meninas...o corpo também precisa disso!

 

Se quiserem dicas acerca de comidas saúdaveis para levarem para comer no trabalho, é só assistir ao vídeo abaixo:

 

Um bjo carinhoso*

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 22:39


2 comentários

Sem imagem de perfil

De Carla Lima a 06.04.2015 às 17:28

Oi, Raki! Eu fui diagnosticada com anemia bem forte. Cheguei a desmaiar e fui várias vezes ao hospital por causa disso... Desde então, também tenho buscado uma rotina mais saudável. O pior pra mim é que não como carne, então minha ingestão de ferro tem que ser através dos vegetais. O bom é que eu amo vegetais! Hahahaha...
Comecei a malhar pra deixar a vida sedentária e procurei uma nutricionista! Estou me sentindo outra pessoa. Muito mais disposta e saudável e fazendo coisas que antes não conseguia fazer!

Vale muito a pena! E eu amei as suas dicas! *--*

Beijão e até mais!

www.mocabela.com.br
Imagem de perfil

De O cantinho da Raki a 07.04.2015 às 20:55

Muito Obrigada Carla =) Fico muito feliz que tenhas gostado do meu post e fico mesmo mto satisfeita por saber que agora te sentes tão Bem! Um bjo carinhoso*

Comentar post



raki
Raquel Gonçalves

O Cantinho da Raki é um blog para todas as mulheres. Neste espaço encontrarão um pouco do meu mundo - do mundo de uma mulher como vocês. Sugestões de moda, beleza, decoração, apostando em produtos de uma ótima relação preço/qualidade.

Redes Sociais


Raki's on facebook


@Cantinho_da_Raki no Instagram


Parcerias

Image and video hosting by TinyPic



Arquivo da Raki

  1. 2016
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2015
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2014
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D