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30
Mar15

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 A algum tempo atrás, após umas análises de rotina, descobri que tinha uns níveis bastante elevados de colesterol e de triglicerídeos. Uma mistura bombástica, como voces sabem e eu fiquei super admirada e bastante assustada!

 

Depois, comecei a pensar sobre a minha vida nos últimos meses: embora a minha alimentação não possuisse muito fritos nem gorduras, a verdade é que também não tinha muitos vegetais nas refeições.  Em termos de exercício físico, aqueles últimos meses, devido ao emprego na altura, foram de puro sedentarismo. Basicamente vivia para trabalhar, estudar e dormir à noite.

 

Percebi de imediato que a minha vida não poderia continuar assim...a minha saúde estava acima de tudo!

 

Eis aqui as dicas que tenho seguido no meu dia-a-dia:

 

1. Exercicio entre 2 a 3 vezes p/ semana

 

Eu optei por voltar ao ginásio e começar a investir bastante na minha boa forma física. Vale a pena pois ajuda na nossa saúde mental e física.

 

2. Pratos com mais legumes

 

De hoje em dia tento que todos os dias, o almoço e o jantar tenham legumes. Como eu não gosto muito de legumes, começei a adotar várias técnicas com o objectivo de disfarçar o seu sabor na comida. Uma boa dica é saltea-los com massa.

 

3. Mais batidos!!

A fruta é imprescindível no nosso dia a dia. Mas nem sempre apetece ou temos tempo. Por isso, de manhã costumo fazer um batido com 2 peças de fruta e leite. Mesmo frutas que eu não gosto tanto ex: Kiwi) ficam deliciosas desta forma =)

 

4. Beber bastante água!

Beber água trás bastantes beneficios. Para mim os mais importantes são os seguintes: melhora o funcionamento dos rins, ajuda a combater a celulite, facilita o transporte de nutrientes no corpo e melhora a circulação sanguínea.

 

5. Mais "lanchinhos" entre as refeições

 

Nunca nos devemos sentir com fome! Eu deixo de conseguir raciocinar e sinto uma necessidade incontrolável de ingerir algo. Mas calma, é preciso saber o que comer. Entre as refeições opto por iogurtes magros, bolachas de água-e-sal, fruta, etc.

 

5. Sopinha ao jantar

 

Não é necssário encher o nosso estomago com comida ao jantar, pois é uma parte do dia em que o corpo já se está a preparar para descansar. Por isso, eu opto sempre por uma sopa com bastantes legumes.

 

6. 1 dia por semana para o "lixo"

Como eu disse meninas, eu não mudei os meus hábitos alimentares para passar fome! Nem para emagrecer! Mas sim para me manter saudável e evitar problemas de saúde futuros. Portanto, eu tenho sempre 1 dia por semana em que como tudo aquilo que me apetece. Sim meninas...o corpo também precisa disso!

 

Se quiserem dicas acerca de comidas saúdaveis para levarem para comer no trabalho, é só assistir ao vídeo abaixo:

 

Um bjo carinhoso*

 

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Sim confirma-se. Por vezes reparamos em pessoas que parecem transmitir uma energia magnífica à sua volta! E, sem saber bem porquê, ficamos com o olhar colado naquela pessoa.

 

O ser "bonita" ou "feia" depende muito do ponto de vista de cada um...disso não tenho a menor dúvida! Mas as mulheres mais felizes e de bem com a vida são, sem dúvida, mulheres mais bonitas!

 

Essa beleza transparece! E parece contagiar quem se encontra à sua volta.

Neste post eu tentei reunir um conjunto de pensamentos que serão úteis para que todas nós sejamos mais felizes e por isso mais bonitas!

 

Agradeço todos os dias por estar viva e pronta para enfrentar mais um dia.

O passado ficou guardado num baú, e o que importa é o "aqui e o agora".

Não me comparo com ninguém, pois cada pessoa é única. E eu sou única!

Mantenho pensamento positivo em tudo o que faço.

Valorizo principalmente a minha familia e os meus amigos verdadeiros.

Orgulho-me de mim própria e de tudo o que já alcançei.

Tento sempre encontrar o lado bom de todas as situações.

 

 

 

E tu, és uma mulher bonita? =)

Um bjo enorme!

 

 

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22
Mar15

Nova Parceria - Blogs de Moda

by O cantinho da Raki

 

 

Olá meninas! Hoje venho apresentar-vos mais uma parceria do blog, desta vez com o Blogs de Moda!

Estou super entusiasmada pois esta é uma oportunidade de partilhar o meu trabalho com outras bloggers de renome, cujos posts eu tento acompanhar sempre que possível.

 

O blogs de Moda é um projecto 100% português, independente e exclusivo a blogs de moda, beleza e lifestyle.

 

Um bjinho*


 

 

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publicado às 13:03

 Olá meninas! Hoje venho-vos falar de uma tendência nque eu estou simplesmente a adorar! As estampas florais que estão em todas as peças de roupa e também acessórios para esta estação Primavera-Verão.

Acho super delicado e feminino não acham?

 

 E as estampas estão nas calças...

 

 

Nas camisas...

 

 

Nos vestidos...

 

Em saias, sejam elas com corte direito ou rodadas como na imagem abaixo...

 

 

E nos chamados "macacões",

 

 

Também a Nike apostou nesta tendência e criou a nova coleção Nike Air Max 1 Ultra (inspirada nas maiores capitais de Moda  - Londres, Milão, Nova Iorque, Paris, Xangai e Tóquio).

 

http://cdn.vogue.xl.pt/2015-02/img_644x429$2015_02_24_20_03_52_188110.jpg

 

Também já chegou aos ginásios!! O vestuário feminino possui agora estampas florais. Super fofo para treinar, não concordam?

 

 

E por último, nos acessórios também podemos encontrar esta tendência.

 

 

Eu já comprei algumas peças de roupa com este padrão, e vocês meninas?

 

Bjokas*

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17
Mar15

Olá minhas lindas! O post de hoje é sobre o meu recente vídeo acerca das famosas máscaras de pestanas da Essence, nomeadamente a Get Big Lashes Volume Curl e Volume Boost.

 

 

Cliquem no video e vejam o resultado!

Um bjo.

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12
Mar15

Qual o meu reparador de pontas?

by O cantinho da Raki

Olá meninas! Hoje o post é sobre um produtinho que tenho estado a adorar e tem cuidado muito bem do meu cabelo :)

É o Reparador de Pontas Revitalizante da Nativa Spa, que comprei no O Boticário.

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Este reparador é um óleo que vai ajudar no equilíbrio dos fios, e contém creatina. Os nossos cabelos agradecem! Para quem tem os cabelos bem longos, é necessário ter em atenção que as nossas pontas ficam sempre um ponto mais danificadas e é preciso cuidar delas.

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Este reparador de pontas é mesmo aconselhado para quem seca frequentemente o cabelo ou utiliza a "chapinha" para esticar o cabelo.

O meu modo de utilização:

Depois de lavar o cabelo, retirar o excesso de água com a toalha. De seguida, pentear bem o cabelo e aplicar 2 a 3 gotas do reparador de pontas e massajar bem as mesmas. De seguida aplicar o protector térmico e secar o cabelo com o secador.

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Fica aqui a minha sugestão!

Um beijo carinhoso*

 

 

 

 

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10
Mar15

Mesmo para quem não gosta muito de cochet, a verdade é que está é uma trend que veio para ficar, principalmente no que refere a vestuário. Este Verão de 2015 continuará a ser invadido por várias peças de roupa (desde tops, blusas, calções, coletes, etc).

 

 

Fica lindo, tanto para um look mais descontraído (tipo fim de semana ou férias), como para um look mais para festas (dia ou noite)!

 

 

 

 

 

 

Adoro roupa em crochet principalmente para a praia!

 

 

 

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E vocês gostaram?

Bjo carinhoso*

 

 

 

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08
Mar15

#Actualidade: A pílula pode matar?

by O cantinho da Raki

Queria começar por dizer que este é um blog feito para mulheres, por isso não poderia deixar de realizar este post sobre um assunto que me deixou tão apreensiva nestes últimos dias. Surgiu recentemente uma reportagem da TVI24 falando sobre a possibilidade da pílula Yasmin ter estado na origem da morte de uma jovem de 22 anos.

 

 

De acordo com a noticia avançada pela TVI24, Carolina Tendom morreu subitamente de uma embolia pulmonar. A familia afirma que Carolina tratava-se de uma jovem saudável, e que não tomava nenhum outro medicamento para além da pilula Yasmin, a chamada "pílula da nova geração", utilizada igualmente para o tratamento do acne.

A autopsia realizada confirma apenas que se tratou de uma morte natural. A familia, inconformada com esta informação, não desisistiu e apelou a um perito clinico para averiguar a situação. A resposta deste indica que existe uma relação possivel entre a morte da jovem e este medicamento.

 

A nível internacional, já foram investigados outros casos de mortes de mulheres após tomarem pilulas da "nova geração", como a Yasmin.

 

 

A minha opinião:

Estas noticias são avaçaladoras para qualquer mulher e eu não fui excepção. Pude concluir, após ler o papel que acompanha a minha pilula, que o risco de trombose é maior com o uso da pilula, devido às doses existentes de estrógeneo e progesterona.

 

Devemos também lembrar que qualquer medicamento que tomamos, tem contra indicações, e não é por isso que o vamos deixar de tomar. No entanto, defendo que a pílula que tomamos deverá ser prescrita por um médico ginecologista e, se preciso for, deverão ser realizados exames antes para termos certeza de que aquela pilula é a mais correcta para nós.

 

Mas também acho que nós conhecemos o nosso corpo como ninguém. Portanto, se sentirmos algo de estranho a acontecer de diferente e que consideramos que possa estar relacionado com a toma de uma pilula devemos consultar de imediato o nosso médico.

 

Sintomas a ter em atençao:

- Enjoos;

-Tensão elevada;

-Aumento de Peso;

- Dores de cabeça;

- Aumento dos níveis de colesterol.

 

Este foi um post para nós mulheres termos sempre em atenção a nossa saúde. E lembrem-se, vocês conhecem o vosso corpo melhor do que ninguém!

Bjo carinhoso*

 

 

 

 

 

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08
Mar15

Comprinhas bem baratinhas

by O cantinho da Raki

Esta semana o novo vídeo é sobre comprinhas bem baratinhas realizadas ao longo do passado mês de Fevereiro. Aqui juntei acessórios de moda, cosmética e maquilhagem! Todos os produtos com uma relação preço-qualidade muito boa! Vamos conferir?

 

 

Já experimentaram algum destes produtos?

Bjos.

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publicado às 11:28

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raki
Raquel Gonçalves

O Cantinho da Raki é um blog para todas as mulheres. Neste espaço encontrarão um pouco do meu mundo - do mundo de uma mulher como vocês. Sugestões de moda, beleza, decoração, apostando em produtos de uma ótima relação preço/qualidade.

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